יובש בנרתיק הוא בעיה שיכולה להשפיע על נשים בכל הגילאים. דילול רירית הנרתיק, וכתוצאה מכך תסמינים של יובש, נפוץ מאוד ככל שהנשים מתבגרות ויכול להתרחש לפני, במהלך ואחרי גיל המעבר. ישנם מספר טיפולי מרשם רפואיים להקלה על יובש בנרתיק הכוללים מתן אסטרוגן בכדורים או משחות. יש גם תרופות ביתיות טבעיות, תוספי תזונה ושינויים באורח החיים שיכולים לעזור, כמו גם חומרי סיכה ללא מרשם שהם טבעיים ועוזרים להקל על תסמינים של יובש בנרתיק.
אלה דברים שתוכלי לנסות לבד, שאינם דורשים מרשם או ביקור אצל רופא. עם זאת, חשוב שתדוני עם הרופא שלך בסימפטומים כדי להיות בטוחה שאין גורמים אחרים הגורמים ליובש או לכאבים ביחסי מין, כגון זיהום, קרעים, תגובה אלרגית לסבון, חומר סיכה או קונדום, או בעיה רפואית אחרת.
הדיאטה שלך היא כנראה המקום הראשון להתחיל בו מבחינת ניהול סימפטומים של יובש בנרתיק. שימון הנרתיק מגיע מבלוטות בצוואר הרחם, כמו גם מהנרתיק, אך רוב הנוזל הנרתיקי מגיע למעשה מזרם הדם ויוצר טיפות נוזלים עשירים בנתרן, אשלגן, סידן ואלקטרוליטים וחלבונים אחרים. שמירה על לחות היא קריטית, כמו גם תזונה בריאה עשירה בחומצות שומן וחלבונים מסוג אומגה 3.
תזונה עשירה בחומצות שומן עשויה לסייע בייצור סיכה נוספת בנרתיק. דלעת גולמית, שומשום, גרעיני חמניות ודגים (במיוחד סלמון, מקרל וטונה) הם בחירות מצוינות ועשירות בחומצות שומן. תוספי ויטמין A ו-B ובטא-קרוטן מכילים גם רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3. כדאי גם לאכול מזונות המכילים איזופלבונים, שיכולים לעזור לווסת את ירידת רמות האסטרוגן. מזונות עתירי איזופלבונים כוללים זרעי פשתן, סויה, קטניות, דובדבנים, אגוזים, תפוחים וסלרי. מומלץ לנשים להשלים את אלה עם מולטי ויטמין/מולטי מינרל עם ויטמינים מורכבים נוספים מסוג B. תזונה לקויה והידרציה בהחלט משפיעים על הפרשות נרתיקיות, זרימת דם ושמן. אנו יודעים ששתיית נוזלים רבים טובה לעורנו. ובכן, רירית הנרתיק היא בעצם עור. אז תחשבי שמה שטוב לפנים שלך, טוב גם לנרתיק שלך!
גם פעילות גופנית סדירה חשובה. עשרים דקות של פעילות אירובית, לפחות שלוש פעמים בשבוע, עוזרות לשמור על בריאות הלב וזרימת הדם (גם לנרתיק), וגם על איזון ההורמונים. לאסטרוגן וטסטוסטרון – שני הורמונים היורדים עם הגיל וגיל המעבר – יש השפעה ישירה על יובש בנרתיק. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על איזון ההורמונים על ידי גירוי של בלוטות יותרת הכליה והשחלות.
שימון הנרתיק מתרחש באופן טבעי וגם עולה עם גירוי והתעוררות מינית, בשל זרימת הדם המוגברת לאזור איברי המין. חשוב תמיד לוודא שאת רטובה כראוי במהלך יחסי מין, כדי למנוע טראומה לציפוי הנרתיק או השופכה. ישנם מוצרים טבעיים שהם חומרי סיכה מצוינים כולל חוחובה, שמן קוקוס ואלוורה. נרות ויטמין E עשויים להיות אופציה נוספת.
החדשות הטובות הן שאת לא לבד שם בחוץ. זוהי בעיה נפוצה ביותר שכל הנשים מתמודדות איתה עם התבגרותן. ישנן אפשרויות רפואיות שכדאי שתדוני בהן עם הרופא שלך ויש גם דברים קלים ובטוחים שאת יכולה לעשות לבד בבית.
מאמר זה נכתב על ידי https://www.ezerneman.co.il/